Uống chanh mật ong có giảm cân không? Lợi ích "vàng" từ chanh và mật ong

Thường xuyên uống một ly nước chanh ấm pha mật ong vào buổi sáng được cho là có công dụng thanh lọc, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Vậy, việc duy trì thói quen này liên tục có tiềm ẩn rủi ro hay lợi ích nào khác không?

Tác dụng của việc uống chanh mật ong trong giảm cân

Trong khoảng 20g mật ong cung cấp lượng calo ổn định và độ ngọt tự nhiên. Đặc biệt đường carbohydrate từ mật ong cung cấp năng lượng vừa đủ cả ngày cho bạn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn mà còn không gây tăng cân.

Đặc biệt mật ong hoa thiên nhiên Bometa chứa nhiều vitamin như vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, vitamin A; các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magiê; một hàm lượng ít chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm…

Chanh tươi chủ yếu chứa nước và vitamin C, không có chất béo, protein hay calo đáng kể. Nước chanh thường được khuyến khích trong các chế độ ăn kiêng, giảm cân hoặc duy trì lối sống lành mạnh nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giải độc.

Khi kết hợp chanh và mật ong, trong nước chanh mật ong sẽ chứa hàm lượng cao vitamin C, khi cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin C sẽ đốt cháy nhiều hơn 30% chất béo trong quá trình tập luyện so với những người không được cung cấp đủ lượng vitamin C. Ngoài ra, uống nước chanh và mật ong giúp ngăn ngừa táo bón, giúp quá trình đào thải chất cặn bã ở đường tiêu hóa thuận lợi hơn.

Như vậy, uống nước chanh mật ong mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe rất tốt nhưng cần uống đúng cách.

Uống chanh mật ong có giúp giảm cân không?

Uống chanh mật ong có thể sẽ giúp bạn giảm cân một cách có khoa học bởi những lợi ích sau:

Uống chanh mật ong giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Nếu bạn thường xuyên uống các loại nước ngọt, nước ép đóng hộp, hoặc đồ uống có đường khác (với lượng calo và đường cao hơn nhiều) Một lon nước ngọt 330ml chứa khoảng 139 calo và 30g đường đã qua chế biến. Trong khi đó, 350ml nước chanh pha với 1 thìa cà phê mật ong chỉ chứa khoảng 25 calo và 6g đường tự nhiên. Nên việc thay thế bằng uống chanh mật ong mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.

Uống chanh mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn

Mật ong cung cấp năng lượng từ đường tự nhiên, giúp cơ thể no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt. Điều này giúp bạn giảm tổng lượng calo nạp vào từ các bữa ăn phụ hoặc ăn vặt không kiểm soát.

Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể pha thêm 1 ly chanh mật ong ấm để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa

Sử dụng mật ong thay thế cho đường trong các loại đồ uống hoặc món ăn hàng ngày cũng là một cách hiệu quả để giảm lượng đường nạp vào cơ thể và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Khi uống nước chanh thay vì dùng đường có thể dùng mật ong thay thế để giảm lượng đường tinh luyện và góp phần thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó vitamin C có trong chanh mật ong cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, từ đó việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Việc uống chanh mật ong một cách đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn cải thiện được hệ tiêu hóa và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Nên lưu ý thời điểm uống và liều lượng của chanh mật ong để có thể mang đến hiệu quả cao trong quá trình sử dụng.

Xem thêm: Tác hại của mật ong khi sử dụng sai cách

Uống chanh mật ong vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Nước chanh mật ong từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể. Dù bạn có thể thưởng thức thức uống này bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng việc lựa chọn thời điểm phù hợp sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả. Dưới đây là những thời điểm tốt nhất để bạn có thể giảm cân hiệu quả với chanh và mật ong.

Uống chanh mật ong vào buổi sáng sớm

Uống một ly khoảng 300ml nước chanh mật ong ấm ngay sau khi thức dậy là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân. Khi dạ dày còn trống, thức uống này sẽ kích thích tiêu hóa và thải độc, nước ấm giúp đánh thức hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Vitamin C dồi dào trong chanh đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Các acid amin cùng vitamin (B6, B3) và khoáng chất có trong mật ong giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy năng lượng.

Lưu ý quan trọng: Vì chanh có tính axit, bạn chỉ nên pha khoảng ½ quả chanh tươi cho mỗi ly vào buổi sáng để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Những người có tiền sử bệnh dạ dày nên cân nhắc hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng vào thời điểm này.

Uống chanh mật ong vào buổi trưa

Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc muốn hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn, hãy uống nước chanh mật ong sau bữa trưa khoảng 15 phút, nước chanh mật ong nóng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, giảm cảm giác đầy bụng. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa, giúp tiêu hao năng lượng nạp vào từ bữa ăn, hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Uống chanh mật ong sau khi tập luyện

Khoảng 30 phút sau khi tập luyện là một thời điểm tuyệt vời để thưởng thức ly chanh mật ong. Lúc này, cơ thể được bổ sung lượng nước và các khoáng chất đã mất qua mồ hôi. Đường tự nhiên trong mật ong cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ bắp. Khi cơ thể đang ở trạng thái đốt calo cao sau vận động, nước chanh mật ong có thể góp phần thúc đẩy quá trình này hiệu quả hơn.

Kết hợp uống chanh mật ong vào thói quen hàng ngày một cách thông minh sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn đạt được vóc dáng mong muốn. Hãy theo dõi VTV-Hyundai để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị!

 

 

Từ khóa: Xu hướng Sức Khỏe Làm đẹp Uống chanh mật ong có giảm cân không? Uống chanh mật ong Chanh mật ong giúp giảm cân

Bài viết liên quan