Omega 369 là gì? Bật mí những công dụng tuyệt vời của Omega 369!

Trong thế giới của dinh dưỡng, các axit béo thường bị hiểu lầm hoặc bỏ qua. Tuy nhiên, Omega 369 lại là một "bộ ba" quyền lực mang đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe tổng thể, từ tim mạch, não bộ đến làn da. Vậy Omega 369 thực chất là gì, và tại sao chúng lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng VTV-Hyundai khám phá những công dụng tuyệt vời và cách bổ sung hiệu quả bộ ba vàng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!

Omega 369 là gì?

Omega 369 là thuật ngữ chung để chỉ ba nhóm axit béo thiết yếu và không thiết yếu nhưng quan trọng đối với sức khỏe con người: Omega-3 , Omega-6 và Omega-9 . Mỗi loại đóng một vai trò riêng biệt nhưng lại có sự tương hỗ, tạo nên một "bản giao hưởng" hoàn hảo cho cơ thể.

Omega-3

Omega-3 là nhóm axit béo không bão hòa đa (Polyunsaturated Fatty Acids - PUFA) mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Điều này có nghĩa là chúng ta phải bổ sung Omega-3 thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bổ sung. Ba dạng chính của Omega-3 là:

EPA (Eicosapentaenoic acid) : Được biết đến với khả năng giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. EPA có nhiều trong các loại cá béo.

DHA (Docosahexaenoic acid) : Là thành phần cấu trúc quan trọng của não bộ và võng mạc mắt. DHA đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của trẻ em và duy trì chức năng nhận thức, thị lực ở người lớn. DHA cũng thường có trong cá béo.

ALA (Alpha-linolenic acid) : Là tiền chất của EPA và DHA, được tìm thấy chủ yếu trong thực vật. Cơ thể có thể chuyển đổi ALA thành EPA và DHA, nhưng hiệu suất chuyển đổi khá thấp.

Omega-6

Tương tự Omega-3, Omega-6 cũng là axit béo không bão hòa đa và là loại thiết yếu, nghĩa là cơ thể không tự sản xuất được. Dạng phổ biến nhất là LA (Linoleic acid) . Mặc dù Omega-6 đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, đông máu và phát triển tế bào, việc tiêu thụ quá nhiều Omega-6 so với Omega-3 có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Chức năng của Omega-6 : Tham gia vào cấu trúc màng tế bào, hỗ trợ chức năng miễn dịch, giúp điều hòa quá trình viêm và đông máu.

Tầm quan trọng của tỷ lệ : Chế độ ăn phương Tây hiện đại thường có tỷ lệ Omega-6/Omega-3 rất cao (có thể lên tới 15:1 hoặc 20:1), trong khi tỷ lệ lý tưởng được khuyến nghị là gần 1:1 hoặc tối đa 4:1. Mất cân bằng này có thể thúc đẩy tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể.

Omega-9

Omega-9 là axit béo không bão hòa đơn (Monounsaturated Fatty Acids - MUFA) mà cơ thể có thể tự tổng hợp được. Dạng phổ biến nhất là axit oleic . Mặc dù không "thiết yếu" như Omega-3 và Omega-6, Omega-9 vẫn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt là trong việc hỗ trợ tim mạch.Omega-9 giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ kiểm soát đường huyết và có đặc tính chống viêm.

Những công dụng của Omega 369

Sự phối hợp hài hòa của Omega 369 mang lại những lợi ích toàn diện cho sức khỏe toàn diện

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch vượt trội

Giảm Triglyceride và Cholesterol xấu (LDL) : Omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, đã được chứng minh là có khả năng giảm đáng kể nồng độ triglyceride trong máu, một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch. Omega-9 cũng góp phần giảm cholesterol LDL.

Tăng Cholesterol tốt (HDL) : Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 và Omega-9 có thể giúp tăng mức cholesterol HDL, giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi động mạch.

Ổn định huyết áp : Các axit béo này giúp thư giãn mạch máu và cải thiện chức năng nội mô, từ đó góp phần duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch : Bằng cách giảm viêm và cải thiện chức năng mạch máu, Omega 369 giúp ngăn chặn sự hình thành mảng bám trong động mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Cải thiện chức năng não bộ và thị lực

Phát triển và duy trì não bộ : DHA chiếm tỷ lệ lớn trong cấu trúc não bộ. Việc bổ sung đầy đủ Omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng cho sự phát triển trí não ở thai nhi và trẻ nhỏ, đồng thời duy trì chức năng nhận thức, trí nhớ và khả năng tập trung ở người lớn tuổi.

Hỗ trợ thị lực khỏe mạnh : DHA là thành phần chính của võng mạc mắt. Bổ sung Omega-3 giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và cải thiện tình trạng khô mắt.

Giảm nguy cơ các bệnh thoái hóa thần kinh : Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Giảm viêm và đau khớp hiệu quả

Đặc tính chống viêm mạnh mẽ : Omega-3 được biết đến với khả năng ức chế các chất trung gian gây viêm trong cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mắc các bệnh viêm mãn tính.

Giảm triệu chứng viêm khớp : Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp, việc bổ sung Omega-3 có thể giúp giảm đau, sưng và cứng khớp, cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.

Nâng cao sức khỏe làn da, tóc và móng

Dưỡng ẩm và bảo vệ da : Omega 369 giúp duy trì hàng rào lipid của da, ngăn ngừa mất nước, từ đó giúp da luôn mềm mại, mịn màng và giảm tình trạng khô ráp.

Hỗ trợ điều trị các vấn đề về da : Có thể cải thiện các tình trạng viêm da như chàm, vẩy nến, và giảm mụn trứng cá nhờ đặc tính kháng viêm.

Tóc và móng chắc khỏe : Axit béo thiết yếu nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong, giúp tóc bóng mượt, giảm gãy rụng. Đồng thời, chúng cũng góp phần làm móng tay, móng chân chắc khỏe hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư

Điều hòa phản ứng miễn dịch : Omega-3 giúp điều chỉnh hoạt động của các tế bào miễn dịch, tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh khác.

Tiềm năng trong phòng ngừa ung thư : Một số nghiên cứu chỉ ra rằng Omega-3 có thể có vai trò trong việc ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư như ung thư vú, đại tràng và tiền liệt tuyến, nhờ khả năng ức chế sự phát triển tế bào ung thư và giảm viêm.

Thực phẩm chứa Omega 369

Để đảm bảo cơ thể nhận đủ các loại axit béo quan trọng này, việc bổ sung qua chế độ ăn uống là cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung cũng là một lựa chọn.

Nguồn thực phẩm giàu Omega-3

Cá béo : Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ là những nguồn EPA và DHA tuyệt vời. Nên ưu tiên cá đánh bắt tự nhiên hoặc cá nuôi bền vững.

Hạt và quả hạch : Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, hạt gai dầu là nguồn ALA dồi dào. Bạn có thể thêm chúng vào sữa chua, salad hoặc ngũ cốc.

Dầu thực vật : Dầu hạt cải, dầu đậu nành chứa một lượng ALA nhất định.

Nguồn thực phẩm giàu Omega-6

Dầu thực vật : Dầu hướng dương, dầu ngô, dầu đậu nành, dầu mè, dầu cây rum. Tuy nhiên, cần sử dụng cân nhắc để không làm mất cân bằng tỷ lệ với Omega-3.

Các loại hạt : Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt bí, hạt hướng dương.

Thịt gia cầm và trứng : Cung cấp một lượng Omega-6 đáng kể.

Nguồn thực phẩm giàu Omega-9

Dầu ô liu : Đặc biệt là dầu ô liu nguyên chất (Extra Virgin Olive Oil) là nguồn Omega-9 dồi dào và tốt cho sức khỏe.

Quả bơ : Không chỉ giàu Omega-9 mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác.

Các loại hạt : Hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc, hạt macadamia.

Thực phẩm phẩm chức năng bổ sung Omega 369

Ngoài các nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ lượng Omega 369 cần thiết, đặc biệt khi chế độ ăn uống không đủ hoặc có nhu cầu đặc biệt. TPBVSK Omega 369 Fish oil 600MG là một ví dụ về sản phẩm bổ sung phổ biến, thường chứa dầu cá giàu Omega-3 (EPA và DHA), kết hợp với Omega-6 và Omega-9 từ các nguồn khác như dầu hạt lanh hoặc dầu ô liu. 

Omega 369 không chỉ là những dưỡng chất đơn lẻ mà là một tổ hợp quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bằng cách kết hợp đa dạng các thực phẩm tự nhiên giàu Omega 369 và cân nhắc bổ sung khi cần thiết, bạn sẽ xây dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc, cho một cuộc sống tràn đầy năng lượng và chất lượng hơn. Hãy theo dõi VTV-Hyundai để có thêm những thông tin hữu ích!

 

 

Từ khóa: Xu hướng Làm đẹp Sức khoẻ omega 369

Bài viết liên quan